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Nous sommes un blog qui vise à aider et informer les personnes qui souhaitent changer leur image. Démontrer qu’il n’est pas difficile de maintenir une vie saine. Actuellement et en raison du rythme de vie quotidien, nous ne pouvons pas toujours nous concentrer sur le bien faire, avec MusculoYmás … c’est fini! Suivez nos conseils et prenez soin de vous comme jamais auparavant!

Savez-vous quoi manger après l’entraînement?

De nombreux amateurs dans le la musculation monde avoir une mauvaise habitude ou ignorer de ne pas manger de nourriture après leur séance d’entraînement. 

http://2.bp.blogspot.com/-ptzzkx1bzQw/TzUsjUbSkwI/AAAAAAAAAeQ/cnXToGc4YC0/s200/manzana-post-entreno.jpgBeaucoup d’entre vous pensent peut-être,  » J’ai déjà une boisson protéinée comme substitut nutritionnel après l’entraînement . « 

Mais En avez-vous vraiment besoin? Savez-vous quels déchets toxiques vous filtrez dans votre foie? Comment savez-vous que vous ne donnez pas plus de priorité à la supplémentation qu’à la nourriture? Ce sont des questions que, d’après mon expérience, la plupart des supporters de ce sport ignorent. Pour que notre supplémentation fonctionne à 100%, nous devons d’abord corriger et satisfaire naturellement tous nos besoins nutritionnels. Ce n’est qu’ainsi que nous tirerons le meilleur parti de notre supplémentation sportive.

Imaginons maintenant un monde sans supplémentation. Où notre contribution lors de la construction d’un corps musculaire dépend d’une alimentation correcte, d’un entraînement adéquat et du reste nécessaire pour récupérer. Trois facteurs essentiels au développement musculaire. 

Nous devons garder à l’esprit l’obligation de manger correctement à la fin de notre pratique sportive. Notre récupération et notre croissance musculaire en dépendront.

Pendant l’entraînement, nos fibres musculaires subissent de petites micro-coupures à la suite de l’effort. Ce qui, alors, devra être récupéré pour leur augmentation ultérieure de la taille musculaire.

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Si notre objectif est d’atteindre un corps formé, soigné, dur, symétrique et avec une masse musculaire de qualité, nous avons ou sommes « forcé » de bien faire les choses et de penser par nous-mêmes.

Ne nous laissons pas influencer par de faux messies de gymnastique qui croient posséder les dix commandements de « devenir fort. »

 

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Arrêtons les faux sujets de rue et faisons les choses correctement et avec connaissance.

http://1.bp.blogspot.com/-znwwU2v4s14/TzUtH9TgmZI/AAAAAAAAAeo/DDDVmchAdZ4/s320/post-entreno2.jpgLorsque nous entraînons notre corps entre catabolisme c’est-à-dire que les réserves d’énergie sont vidées, les fibres musculaires sont détruites et nous perdons également de l’eau. Manger après l’entraînement est important, car notre corps est plus réceptif à la collecte et au stockage d’énergie pour le processus de récupération.

Il est conseillé de ne pas laisser plus d’une heure et demie à manger après l’entraînement , car jusque-là, c’est quand il est apprécié que le corps assimile les nutriments plus rapidement. Par conséquent, à de nombreuses reprises, surtout si l’entraînement a été intense, nous ressentons une sensation brutale de faim, car notre corps nous demande de remplir les réservoirs d’énergie maintenant, c’est à ce moment-là qu’il va le mieux les assimiler.

le manger des moments après l’entraînement impliquera d’avoir plus d’énergie à notre disposition lorsque nous allons faire la prochaine séance d’entraînement et récupérer avant fondamentale si nous recherchons est la performance. Nous raccourcirons également cette période de fatigue durant laquelle nous nous sentons très fatigués après l’entraînement. Dépôts de glycogène et disposition des acides aminés dans le le sang sera la clé d’une meilleure récupération, qui va bien si nous planifier notre alimentation après l’entraînement.

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Les aliments à manger après l’entraînement vont être différents selon ce que nous avons fait: cardiovasculaire, poids, sports d’équipe, musculation … mais il ne faut pas manquer de bien hydratation à base d‘eau, aliments protéinés tels comme viande, thon ou dinde et aliments riches en glucides comme du pain ou des pâtes. Surtout si nous avons fait du cardiovasculaire, nous devons aussi prendre soin de antioxydants , que nous prendrons des fruits, des légumes ou des noix.

Avec ces instructions simples, nous pourrons augmenter notre masse musculaire de manière correcte et naturelle. Consommer des nutriments et des antioxydants lorsque notre corps en a besoin, atteindre notre corps souhaité est une question de temps et de dévouement.

 

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